a silka

panowie kiedys cwiczylem na silce pod dana dyscypline (tenis) i ostatnio przestalem. jestem szczuply i w miare wyrzezbiony. teraz cwicze w domu zachowujac zdrowe zasady zywienia. nie jem slodyczy jem duzo bialka, unikam cukrow nie podjadam wieczorami itp. chcialbym dodac pare kilo do miesni ale niestety nie stac mnie na diete szczegolowo masowa [...]

mam pytanie, czy ćwicząc 3 razy w tygodniu na siłce(robie cykl na kreatynie ),biegając/grając w piłkę w sobote/niedziele moge dodatkowo robić ten plan w domu? <---- czy nie będzie to przetrenowanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

Witam sprawa wygląda następująco. Trenowałem około 2 lat na siłowni miałem rok przerwy i chciałbym powrócić tylko jest taki problem trenuje mma treningi mamy 6x w tygodniu po około 1.5h z reguły jestem średnio 4x . Wcześniej ćwiczyłem do tego na siłowni ale z racji że mialem ciężka prace ( budowa ) przestałem teraz jestem wolny mam dużo czasu i [...]

Niedługo wracam do treningów brazylijskiego jiu jitsu po krótkiej przerwie. Odbywają się one trzy razy w tygodniu(pon, środ piąt) w godz. 20.00-21.30. Na treningu zwykle rogrzewamy sie ok. 30min, wykonując różne ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne, póżniej szlifujemy techniki, następnie sparujemy i rozciągamy się. Po zakończeniu treningu mogę [...]

Witam! Chcialbym zapisac sie w wakacje na silke i mam pytanie : Czy ktos w Was chodzi na silownie w Krakowie i moze mi jakas polecic ??? Z gory dzieki

Witam, chciałbym wam przedstawic moja siłownie. Wszystkie rzeczy sa to samoróbki procz tych ubogich hantli,ekspandera i gryfa łamanego :) Prosze nie oceniac poki nie wystawie :]

ktos ,moze z uzytkonikow sfd korzysta z tej silki?;] a moze chodiz na wuefy;]...pierwszy raz na takiej pakerni bylem, ale jeden z 'studentow' to jakis niezly koks albo masownik i sie zastanwiaam ktore z dwojga;], a moze jedno i drugie;] , bo wazy ponad sete a tluszcze to sie z niego zlewa z wdziekiem , chocby przy martwym ciagu;]

Witam, może ktoś się orientuje lub miał coś podobnego- mam wf na politechnice na "siłowni" (1 atlas i 30 ludzi) i są to moje jedyne zajęcia w poniedziałki. Oczywiście nikt tam nie ćwiczy wszyscy sobie siedzą, a ja jak swoje odsiedzę to potem i tak jadę na siłkę (ćwiczę 3 razy w tygodniu w największym klubie w mieście). Myślicie że ma szansę [...]

Siema, od kilku meisiecy uczęszczam na siłownię . Poczatkowo miałem ogólnorozwojowy plan treningu jednak stopniowo on się zmieniał. Początkowo byłem pulpecikiem bez zadnych mięśni . teraz schudłem , moja siła się zwiększyła no i trochę się rozbudowałem . Tylko że wszytsko jest git i w ogole ale mam wrazenie jakby wszytsko to co sobie wyrobiłem [...]

3 x w tyg biegam a 3 x cwicze silowo i tak : przed biegiem zazywam aminokwasy bcaa by nie dopuscic do katabolizmu, po biegu pije carbo a godznke po tym normalny posilek z duza iloscia bialka - jesli chodzi o silke to godzine przed nia jem obiad(piersi kurczaka , ryz + warzywa)a potem to samo co po bieganiou- i teraz pytanie, czy dobrze robie?! a [...]

co o tym sądzicie ? :D 3x w tygodniu kickboxing(pon,sr,pt) + 3x w tyg siłka i po treninngu kb w piątek i poniedziałek godzinka pływania(rekraacyjnie w celu poprawienia techniki pływania) nie intensywnego (tak bardziej dla odprężenia:P). Po za tym chcę załapać trochę masy bo jestem troche chudy(188cm waga ok. 73kg) . Nie chodzi mi tu koxa co rąk [...]

Witam. Poszukuje jakiejś fajnej i w miare niedrogiej siłki i basenu w katowicach. Da sie znaleść coś gdzie te dwie rzeczy bedą razem? Wcześniej chodziłem do COB na Ochojcu ale troche daleko tam mam, a poza tym coś kolo 120 zł kosztował karnet na samą siłke. Byłem też w Proactiv koło superjednostki, tam jest spoko, 129 zł/m-c z sauną. Ale troche [...]

Postanowiłem sobie zrobić silkę bo pokój stał pusty i się marnował. Awięc teraz nie ma opier... sie ;d .Posiadam taki sprzęt: -ławeczka kelton Heavy Hyperion -modlitewnik kelton HZ5 -rowerek stacjonarny -gryf prosty 185cm -gryf łamany lekko 120cm -2 gyfy po 35cm -2 gryfy po 38cm Obciążenia żeliwne: -2x 20kg -2x 10kg -6x 5kg -4x 2,5kg -4x 2kg -4x [...]

cześć mam na sprzedaż kilka fajnych koszulek o tematyce siłkowej ;-) na codzień, na trening, na prezent, na każdą okazję 8-) rozmiar XL (długość 75cm, szerokość 61cm) cena: 25zł / szt + 5,50zł koszty wysyłki kontakt - powiadomka z forum (profil) - gg: 4814329 - e-mail: eoone o2.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc4c7a7b71dc42a6aefc96009a25cf3c.jpg [...]

To jest siłownia na którą chodzę. Na innym poście pisałem że chodzę za free na siłownię na KMP (komenda miejska policji) Razem z kumplem dowiedzielismy sie ze jest taka opcja i sobie smigamy 4 razy w tygodniu. Sprzet jest niezly. Zreszta sami ocencie :P

Siema Musieliśmy zacząć znowu myśleć o siłce bo po ostatnim wlamaniu nie mamy na czym ćwiczyć Teraz nie mamy zadużo $ więc trzeba było pomyśleć o czymś tańszym, czyli o BKS-ie (BETONOWY KLUB SPORTOWY) Jak narazie jeszcze nie ćwiczymy, bo prace jak narazie powoli dobiegają końca. jak narazie zamieszczam zdjęcia z tego jak robiliśmy. Pośmiejcie [...]

[...] czasu moge przeznaczyc na cwieczenia. Oczywiscie po godzinie. teraz dieta...jestem w fazie ukladania, musze po prostu duzo wcinac, bo zawsze bylem szczuplem budowy. O 6 posilkach nie ma mowy, moga byc gora 5, bo pracuje w biurze niedaleko domu. Dlatego do tego wszystkiego chce dokupic suple ktore wspomoga diete. Mysle nad Super Mass PQ HITEC i [...]

Witam Sprawa wygląda następująco. Mam siłkę na strychu w domu jednorodzinnym. Dach pozostawia wiele do życzenia ponieważ jest on z eternitu i ma szpary przez które przechodzą ptaki.dopiero za 2-3 lata będziemy zakładać blachę. Generalnie wszystko byłoby ok gdyby nie to że wchodzę dzisiaj na siłownie i co widzę ? Osrane hantelki, siedzenie.. nawet [...]

JOł wiem ze takich tematow bylo juz sporo ale chcialbym zasiegnac rady bardziej doswiadczonych kolegow o dobor supli. Moj ostatni cykl wygladal mniej wiecej tak: codziennie mono 4-5g przed treningiem w dni SW dodatkowo BCAA+kofeina codziennie witamin sport do sniadania + chella mzb na noc. Silka: pon sr pt. SW: wt czw sob // Na cyklu przytylem z [...]

ej ludziska ,był ktoś z waś w irlandi? albo kogoś znajomy,znajomy znajomego? bo ciekawi mnie sprawa siłowni, sklepów z suplami i dostępności tych spraw, np cen itp.....bo w myrde wyszło tak ,że na 90% spadam na minimum 6miecha do roboty i prawde mówiąc z psychiką bez siłki bedzie cięzko ......jakby ktoś miał jakieś info to dawać.